Formcheck

Jag är subblande nära viktmålet, men tyvärr var det 400 g för mycket. Nåväl, midjemåttet är 90 (-13 cm jämfört med januari) så jag är mycket nöjd ändå. Nåväl hade jag vägt mig på gymmet skulle jag vägt 64,9 för den vågen är lite mer optimistisk. Hade jag tid skulle jag nog mäta fett%, men det kan jag inte prioritera idag för vi har så mycket att förbereda.

Helgens skräpmat och vinglas har jag de där 400g för. Äter jag bröd under en helg tar det flera dagar innan magen är i ordning igen. Det är liksom inte värt det.

Nu har jag kraffsat ihop ett blad med övningar utan vikter, det finns massor, ett helt smörgåsbord! Så ett gym är inte ett måste för att komma iform, men det underlättar.

image

Eftet vi kommer hem ska jag delta i smaljeansens bikini boot camp som börjar den 25 maj. Mer om det sen.

Nä, dags att tvätta å sånt 🙂

Kram till er allihopa!

Mysstund

image

Ida och jag myser i soffan efter en sen brakfrukost. Före det har jag provat ta en runda med nya vagnen (ett barn i) som morgonprommis med bara en kopp kaffe i magen. Morgonpromenader före frukost ska tydligen vara en bra metod för att bränna fett. Vi testar väl 🙂

Nåväl prommisen med vagnen gick bra i backen, på grusväg, med bara ett barn i är det i alla fall inga problem. Däremot, att promenera före frukost är ingen grej man ska göra i en lång backe. När jag kom till ett ställe där jag var omringad av uppförsbackar så snurrade det till, klick – då tog kolhydraterna slut. Ingen väg hem utan uppförsbacke, seg i skallen kände jag mig, men det gick ändå.

Tjollahopp i gallop, nu har jag tre timmar innan jag ska hämta det stora busfröt. Något vettigt borde jag nog hitta på….

Diagram

Här kommer diagram med mått och vikt. Hurra det går åt rätt håll. Det kanske är konstigt att lägga ut det här, men det ser till att hålla mig motiverad och inte gå i diket.

Idag är vikten 65,7 alltså 0,7 kilo från mitt viktmål den 15:e maj. Det kommer att gå, nu tror jag också på det. Det har jag inte alltid gjort.

Här är några av skillnaderna:
Vikt -7,8 kilo
Midja -11 cm
Överarm -8 cm (per arm!)

Det finns mer att ta från, särskilt på magen, men jag är nöjd med det jag har gjort hitills och ska fortsätta med samma livsstil efter 15 maj.

Kram alla fina!

Tillägg: BMI har gått från >30 till 27!

Hur går det nu då???

Idag är det två veckor till min deadline för 65 kilo. Det är inom räckhåll. Jag har pause från mörk choklad och äter inte lika mycket nötter som för några veckor sedan. En typisk kost under min dag ser ut ungefär så här…

Frukost: havregrynsgröt, frukt, några nötter, kanel och mjölk 1,5%. Ibland ägg.

Mellis: ägg eller minikeso/lättkesella med bär el frukt.

Lunch: kött/fågel/fisk med quinoa, grönsaker, påssallad (färdig mix) oftast är lunchen rester från en middag. Långsamt äts lunchen, när man sitter mellan två småbarn är det svårt att själv äta fort 🙂

Mellis: samma som förra melliset. Ibland ett skivat ägg på hårdbröd och kaviar.

Middag: ungefär samma som lunchen.

Kvällis: jag blir alltid hungrig på kvällen så då äter jag ett sent mellis liknande de andra mellisarna.

Om jag inte hinner fixa ett bra mellis äter jag en frukt och några nötter.

Dryck: vatten, vatten, vatten. Till alla mål, även mellis!
Jo kaffe också, ibland svart, men mestadels med lite (för mycket) mjölk.

Sen tränar jag så mycket jag kan och orkar, oftast 4 ggr per vecka. Min grundtanke med träningen är att bli starkare, bättre, smalare genom variation. Hemma tränar jag med min 8 kilo kettlebell och styrka utan vikter. På gym gör jag allt möjligt, ja inte dansinpsirerade träningsformer, men allt annat.

Magen känns mindre, även i måttbandet. Jag ska uppdatera mitt diagram inom kort 🙂

Ha en super-Onsdag!
Kram

Äntligen sandlåda… Eller?

image

image

Sandlådan är aningen geggig, men alldeles underbar tycker Axel. Själv ska jag snart gå till garaget och sanera galonbyxorna, med mera.

Idag återvände jag till mina backar efter lunchen, upp- ner, upp – ner osv. Finalen är den brantaste backen på väg hem till en lång och taktfast ”Bad romance” (Lady Gaga). Nu sitter jag i soffan, överdoserar koffein och har träningsvärk som bara den. Hur gick det till? Slarvig stretch? Länge sen sist? Gårdagens träning? Eller körde jag snabbare än vanligt? Förmodligen en kombo av ovan nämnda orsaker.

Dags att ta tag i de eländigt geggiga kläderna…

Trevlig kväll alla!

Småbarnsföräldrar på gymmet…

– använder Bamsehudkräm som passerat bäst före datum.
– har ett blöjkit, haklappar och lite fruktmos i väskan
– använder små gratis Babylotion i ansiktet om de glömmer dagkrämen
– använder baby-wetwipes för att torka bort mascara under ögonen efter träningspasset
– rakar benen lika ofta (sällan) som de går till frissan

Ja jag ska inte dra alla över samma kant, men det stämmer in på mig. Jag brukar skratta lite för mig själv när jag byter om till mina snygga New-body trollor och amningsbehå när jag funderar på vad de andra på gymmet tänker. Själv tänker jag ”det här är din verklighet när du fått barn om några år”.

Hur ser er gympapåse ut? 🙂

Gårdagens workout

Det bidde ingen rock, det bidde en tummetott… (citat från barnsaga)

Jag kunde inte träna på gymmet igår då jag inte kunde köra bil, då vi inte hade vinterdäck på båda bilarna osv. Det blev hemmaträning istället, men jag kom inte undan lätt för det.

Det senaste passet från http://www.myomytv.com är en killer!

Varning varning, kör den inte om du inte vill bli svettig, inte vill bli anfådd eller inte vill bli starkare och mer vältränad.

Den innehåller 4 st set med (två övningar i varje) på 6 min med och utan KB. Alltså 24 minuter + uppvärmning/stretch.

Mitt i passet kom Lasse in med posten, med mitt paket från adlibris, mer om innehållet i det senare… Jag blev väldigt sugen på att öppna paketet så det blev lite mindre vila mellan seten än man kanske borde ha.

Det blev en rock ändå, ingen tummetott!

Pussel

Favoritpussel för dagen är Pettson & Findus. Vi måste fixa fler pussel. Han har ett 20 bitars och ett 25 bitars, de är precis på rätt nivå just nu.

image

Ikväll blir det Bodycombat 55 min, tjohoo!

Aprilväder

Just nu är det snöstorm här ute, ungefär som i helgen. Ja det är verkligen aprilväder. Hoppas att det inte snöar så mycket att Lasse måste ha skjuts till jobbet (han har sommardäck). Jag måste ju ha bilen till gymmet i morgon!

Här är några bilder från i helgen, vem kunde tänka sig snögubbar i mitten av april? 🙂

Idag blev det ingen träning, jag fick grym träningsvärk i vaderna efter gårdagens 15 minutersträning. Hur gick det till kan man undra? Istället har jag spenderat min lilla egentid på att maila jobbet angående att börja jobba igen och loggat in på försäkringskassan för att plocka ut föräldraledighetsdagar.

I morgon ska jag träna på förmiddan med en kompis på gymmet, Ida får följa med i babyskyddet. Jag planerar att träna så här:
1. Uppvärmning (crosstrainer 10 minuter)
2. Skivstång, miniprogram (5 övningar helkropp) jag ska satsa på 20-25 kilo, 3 set
3. Roddmaskin 2000 meter, helst under 10 minuter.
Om jag klarar av punkt 2 och 3 har jag förbättrat mig på båda punkterna, personbästa så att säga 😉

Efter en lååång dag med kidsen är huvudet fullt med bomull, så jag ska dega framför teven nu och hålla tummarna att jag har egen bil i morgon.