Tips: Interval Timer AD

Interval Timer för Android!
Jag körde 3 * 4,25 + cardio efter.
http://itimer.info/mytraining.php?title=I%20just%20finished%20Interval%20Timer%20AD%20training%20and%20it%20took%20me%2004:25;Interval+Timer+AD;4;0;5;0;30;0;20;1;0;0;0
Jag tycker att den här gratisappen är bättre än Gymboss som finns till iPhone.

Nu lunch, jag är superhungrig!

Annonser

Diagram

Här kommer diagram med mått och vikt. Hurra det går åt rätt håll. Det kanske är konstigt att lägga ut det här, men det ser till att hålla mig motiverad och inte gå i diket.

Idag är vikten 65,7 alltså 0,7 kilo från mitt viktmål den 15:e maj. Det kommer att gå, nu tror jag också på det. Det har jag inte alltid gjort.

Här är några av skillnaderna:
Vikt -7,8 kilo
Midja -11 cm
Överarm -8 cm (per arm!)

Det finns mer att ta från, särskilt på magen, men jag är nöjd med det jag har gjort hitills och ska fortsätta med samma livsstil efter 15 maj.

Kram alla fina!

Tillägg: BMI har gått från >30 till 27!

Hur går det nu då???

Idag är det två veckor till min deadline för 65 kilo. Det är inom räckhåll. Jag har pause från mörk choklad och äter inte lika mycket nötter som för några veckor sedan. En typisk kost under min dag ser ut ungefär så här…

Frukost: havregrynsgröt, frukt, några nötter, kanel och mjölk 1,5%. Ibland ägg.

Mellis: ägg eller minikeso/lättkesella med bär el frukt.

Lunch: kött/fågel/fisk med quinoa, grönsaker, påssallad (färdig mix) oftast är lunchen rester från en middag. Långsamt äts lunchen, när man sitter mellan två småbarn är det svårt att själv äta fort 🙂

Mellis: samma som förra melliset. Ibland ett skivat ägg på hårdbröd och kaviar.

Middag: ungefär samma som lunchen.

Kvällis: jag blir alltid hungrig på kvällen så då äter jag ett sent mellis liknande de andra mellisarna.

Om jag inte hinner fixa ett bra mellis äter jag en frukt och några nötter.

Dryck: vatten, vatten, vatten. Till alla mål, även mellis!
Jo kaffe också, ibland svart, men mestadels med lite (för mycket) mjölk.

Sen tränar jag så mycket jag kan och orkar, oftast 4 ggr per vecka. Min grundtanke med träningen är att bli starkare, bättre, smalare genom variation. Hemma tränar jag med min 8 kilo kettlebell och styrka utan vikter. På gym gör jag allt möjligt, ja inte dansinpsirerade träningsformer, men allt annat.

Magen känns mindre, även i måttbandet. Jag ska uppdatera mitt diagram inom kort 🙂

Ha en super-Onsdag!
Kram

Lunch

image

Enda felet med den här lunchen är att den blev sen.
Quinoa tar 15-29 minuter att koka, men idag hade jag färdig i kylen. Grillad kyckling och grönsaker är rester från igår. Snabbmat med andra ord! 🙂

Träningsvecka 15

Jag har loggat träning i Funbeat i några dagar, det är ganska inspirerande. Det skulle dock aldrig gå om det inte fanns en app till mobilen 🙂

Så här har träningsveckan varit hitills:
Måndag: KB hemma på förmiddan + spinningpass på eftermiddan
Tisdag: Powerwalk med syskonvagn i backe
Onsdag: TRX träning

Så här ser planeringen ut för resten av veckan:
Torsdag: styrketräning på gym, fria vikter (helkropp)
Fredag: bokat tid hos frissan och vill inte förstöra frisyren, så inget på eftermiddan. Eventuellt lite barnvagnsprommis efter lunch.
Lördag: Barbellpass på gymmet (på morgonen), 40-årskalas i Piteå på eftermiddan. Suck, det är oklart var vi ska bo.
Söndag: Vilodag

Nu bär det iväg till city för att lämna tillbaka lite fynd i fel storlek. Hoppas det går att byta. Ska äta något mer innan bara, stekt rödspätta med tillbehör var inte särskilt mättande. Kommer man nära ett cafe hungrig så är det ganska omöjligt att motstå allt smarrigt.

Espresso

Inspirerad av gårdagens restaurangbesök köpte vi espressokaffe på vägen hem och plockade fram vår gamla moccabryggare från förrådet i källaren.
image

Ida och jag väntade i bilen när Lasse köpte pulver

Jo Ida fick följa på restaurangen för hon kom inte överrens med våra barnvakter. Det blev bara gråt som ett mammahjärta inte orkar lyssna på. På restaurangen ville hon inte äta tetra-Babysemp och var ganska så trött och lite grinig. Vi tog en promenad med barnvagn genom stan efter maten, då somnade lillstumpan såklart.
image

Här är moccabryggaren!

Jag måste kolla upp rekomendationerna för förhållandet mellan pulver och vatten. Vi har ännu inte fått till det som på restaurangen, men den som inte ger sig kommer att lyckas! (eller ta till dyra större lösningar)

Jag ska äta en kanelbulle…

… i Hammarby sjöstad, i ett cafe vid vattnet. Alla andra kanelbullar är chanslösa, meningslösa och torra som fnöske i jämförelse. De här kanelbullarna är ”worth waiting for”, jag kan vara utan tills vi kommer dit nästa gång!

Gravidjeansen

Det finns en blog som heter Smaljeansen där en tjej bloggar om sin träning, kost mm. Hon började bloggen med målet att komma i ett par jeans. Jag har endast ett par jeans som sitter halvbra (alla andra jeans sitter skitdåligt), det är ett par gravidjeans från polarn o pyret med resårband, dem har jag fått av min goda vän Emma.

När jag började träna, den 9 januari hade jag egentligen tänkt köpa ett par nya jeans eftersom det som passade då var gravidleggings. De här jeansen fick jag knappt över rumpan då.

Här får ni se underverket, min motståndare, min medspelare, min mage!

Vi kör uppdatering av magformen i slutet av april, så får vi se om det syns någon skillnad.

Nu ska jag bekräfta mig själv och min mage och inte bara skämmas över den. Den är ju faktist väldigt duktig, den har burit två barn och klämt ut dem den naturliga vägen, den är faktiskt svinstark och klarar av superjobbiga magövningar, den stabiliserar hela min kropp när jag bär barnen varje dag och den kan lagra nästan obegränsat med energi som skyddar mig om det skulle bli svält, ja den är ganska bra ändå.

Mitt mål är att kompaktera den lite genom god kost och träning. Den är idag 93 cm i omkrets, den var 103 i januari. Enligt hälsorekomendationer ska den inte vara mer än 80 cm, om den är över 88 cm ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar markant. Jag vill leva länge så att jag kan njuta av sällskapet av min familj, barn och förhoppningsvis barnbarn. Jag närmar mig 88, men det går segt.

En granne sa att kilona lossnade lättare efter att hon slutat amma. Det kan nog vara så att kroppen kräver en viss fettreserv under amning. Jag får ha det i åtanke och inte vara så hård mot mig själv.

Om jag inte lyckas får jag väl önska mig fettsugning i julklapp ;-D